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プロテインの基礎知識

プロテインとは？

プロテインは、日々欠かせない栄養素であるタンパク質を手軽に摂取できる方法としてとても人気で、トレーニング中もカラダをサポートします。実は、プロテインには様々な配合や種類があるので、自分のトレーニング目標に合わせて最適なプロテインを見つけることが可能です。
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たんぱく質が不足するとどうなる？

人間のカラダで最も重要なたんぱく質が不足してしまうと、カラダの不調をはじめ、最悪の場合は生命維持にもおおきく影響してしまいます。
さらにスポーツ後などは筋肉が激しく影響を受けるため、修復するためには良質なたんぱく質が必要となります。
たんぱく質が不足しているとケガをしやすくなったり、ケガの回復が遅くなったりするほか、体調不良を引き起こすリスクを高めてしまうのです。
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たんぱく質の必要量は？

たんぱく質の必要摂取量は、日常的にカラダを動かす方とアスリートや筋肉をつけたいという方で大きく異なります。
一般的な摂取量は、成人男性で1日60g、成人女性で50gです。一方、筋肉をつけたい方や運動をされる方の目安として体重1kgに対して2g程度です。
体重1kgに対してたんぱく質1gという見方もありますので、体重60kgの方が筋肉をつけたい場合は、1日120gほどのたんぱく質が必要となります。
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プロテインの種類は？

【ホエイプロテイン】
ホエイプロテインは生乳由来のタンパク質です。体内で自然に生成されるタンパク質やカラダづくりの構成要素となっているため、ボディメイク、フィットネス、ダイエット、体力強化、増量など、あらゆるトレーニングのサポートに最適です。

【ソイ プロテイン 】
ソイプロテイン　アイソレートは、味や飲みやすさを一新。ベジタリアンやビーガンの方だけでなく、タンパク質摂取量を増やしたい全ての方に適しています。タンパク質含有量は90%で、1食あたりタンパク質27gを摂取できます。